ابوعزيز
25-04-2008, 01:58 PM
. بسم الله الرحمن الرحيم .
اخواني واخواتي الأفاضل؛؛؛؛؛ تحية طيبة لكم ،
لعلني هنا أبدأ معكم في الخطوات العملية نحو تطوير الذات نحو الأفضل ،
فتغيير السلوك يجب أن يبدأ من الذات بحيث نتخلص من الأشياء السلبية
في ذاتنا وإحلال الأشياء الايجابية بدلا عنها ، ولكن كيف وأين الطريق ؟؟؟؟
****************************
1= نبدأ من حيث انتهينا في المقالة الاولى من تطوير الذات في هذا المنتدى
ونسأل انفسنا من مننا بدأ بقراءة القرآن الكريم بتدبر واستوعب واستنبط التوجيهات
والحكم الالهية العظيمة في الحث على الاخلاق الحسنة , وكما اشرت كمثال في سورة
لقمان , وكذلك قراءة الاحاديث النبويه الشريفه والاستفادة منها .
------------------------------------------
2= الخطوة الثانيه - ابدأ يومك بذكر الله سبحانه وقراءة الاذكار والادعية الواردة عن رسولنا
الكريم عليه الصلاة والسلام ... واذهب إلى عملك - كليتك - مدرستك , وذكر الله سبحانه
لا يفارق لسانك ... عد إلى المنزل , خذ قسطاً من الراحة .
ثم مارس رياضة المشي يومين في اي وقت تختاره لمدة لاتقل عن 20 دقيقة فالرياضة
تحسن المزاج وتعيد ترتيب الافكار وتقلص من المخاوف .
------------------------------------------
3= خذ حماماً وابدأ ليلتك مع من ترتاح إليه من الاهل او الاصدقاء وابتعد عن الاماكن
والاشخاص ممن يثيرون فيك القلق والانزعاج فالعمر ليس مضيعة او اسفنجة لامتصاص
مشاكسات الآخرين .
------------------------------------------
4= عند الاختلاط بالمجتمعات ابتعد عن الجدال والنقاش العقيم وخاصه مع الاشخاص
المختلفين معك فكرياً وثقافياً , فمنهم من يناقش ليستفز الآخرين اي بالمعنى العامي
( يبحث خفاك ) , ويفضل الصمت إلا عند الضرورة واستثمر هذا الصمت بذكر الله سبحانه
وتعالى وقراءة ماتحفظ من سور القرآن الكريم والادعية المانعه للسحر والعين والحسد .
------------------------------------------
5= ان كنت ممن لا يطيقون الصبر اثناء حضور المجتمعات والمجالس انصحك بعدم
المشاركة بتاتاً في النقاش حتى لا تجلب لنفسك الهم والكآبة بل انصحك بالتقليل
من حضور هذه المجالس وإن حضرت ابدأ العد من 1 - 100 قبل المشاركة في اي موضوع .
------------------------------------------
6= اذا اختليت بنفسك وشعرت بالقلق والإكتئاب بسبب او بدون سبب " القلق المجهول
او العائم " حاول ان تأخذ نفساً عميقاً لثواني ثم تطلقه وهكذا مرتان او ثلاثة او اغمض
عينيك وعد بالذاكره للوراء قليلاً وتذكر احد المواقف السارة التي مريت بها سابقاً وحاول ان
تعيشه في هذه اللحظه ليطرد القلق ويساعد النفس على ابعاده من التفكير .
------------------------------------------
7= تجربة " عند النوم اشعل آلة التسجيل على احد سور القرآن الكريم وعش
مع الآيات بتدبر حتى يأتيك النوم وهكذا كل ليلة , ستجد نفسك بعد ايام قد تعودت
واصبحت ترتاح نفسياً للنوم على سماع القرآن الكريم .
.
.
متمنياً للجميع التوفيق .
* مراجع للاستفادة وزيادة الخبرات:-
1- الصحة النفسية /دراسات في سيكولوجية التكيف - د . مصطفى فهمي .
2- كتاب كيف تتعامل مع الناس - كتاب كيف تكسب الاصدقاء - د . دايل كارنيجي .
والسلام خير ختام .
ملاحظه. الموضوع كتبته ونشرته في منتدى آخر وانقله هنا للفائدة
اخواني واخواتي الأفاضل؛؛؛؛؛ تحية طيبة لكم ،
لعلني هنا أبدأ معكم في الخطوات العملية نحو تطوير الذات نحو الأفضل ،
فتغيير السلوك يجب أن يبدأ من الذات بحيث نتخلص من الأشياء السلبية
في ذاتنا وإحلال الأشياء الايجابية بدلا عنها ، ولكن كيف وأين الطريق ؟؟؟؟
****************************
1= نبدأ من حيث انتهينا في المقالة الاولى من تطوير الذات في هذا المنتدى
ونسأل انفسنا من مننا بدأ بقراءة القرآن الكريم بتدبر واستوعب واستنبط التوجيهات
والحكم الالهية العظيمة في الحث على الاخلاق الحسنة , وكما اشرت كمثال في سورة
لقمان , وكذلك قراءة الاحاديث النبويه الشريفه والاستفادة منها .
------------------------------------------
2= الخطوة الثانيه - ابدأ يومك بذكر الله سبحانه وقراءة الاذكار والادعية الواردة عن رسولنا
الكريم عليه الصلاة والسلام ... واذهب إلى عملك - كليتك - مدرستك , وذكر الله سبحانه
لا يفارق لسانك ... عد إلى المنزل , خذ قسطاً من الراحة .
ثم مارس رياضة المشي يومين في اي وقت تختاره لمدة لاتقل عن 20 دقيقة فالرياضة
تحسن المزاج وتعيد ترتيب الافكار وتقلص من المخاوف .
------------------------------------------
3= خذ حماماً وابدأ ليلتك مع من ترتاح إليه من الاهل او الاصدقاء وابتعد عن الاماكن
والاشخاص ممن يثيرون فيك القلق والانزعاج فالعمر ليس مضيعة او اسفنجة لامتصاص
مشاكسات الآخرين .
------------------------------------------
4= عند الاختلاط بالمجتمعات ابتعد عن الجدال والنقاش العقيم وخاصه مع الاشخاص
المختلفين معك فكرياً وثقافياً , فمنهم من يناقش ليستفز الآخرين اي بالمعنى العامي
( يبحث خفاك ) , ويفضل الصمت إلا عند الضرورة واستثمر هذا الصمت بذكر الله سبحانه
وتعالى وقراءة ماتحفظ من سور القرآن الكريم والادعية المانعه للسحر والعين والحسد .
------------------------------------------
5= ان كنت ممن لا يطيقون الصبر اثناء حضور المجتمعات والمجالس انصحك بعدم
المشاركة بتاتاً في النقاش حتى لا تجلب لنفسك الهم والكآبة بل انصحك بالتقليل
من حضور هذه المجالس وإن حضرت ابدأ العد من 1 - 100 قبل المشاركة في اي موضوع .
------------------------------------------
6= اذا اختليت بنفسك وشعرت بالقلق والإكتئاب بسبب او بدون سبب " القلق المجهول
او العائم " حاول ان تأخذ نفساً عميقاً لثواني ثم تطلقه وهكذا مرتان او ثلاثة او اغمض
عينيك وعد بالذاكره للوراء قليلاً وتذكر احد المواقف السارة التي مريت بها سابقاً وحاول ان
تعيشه في هذه اللحظه ليطرد القلق ويساعد النفس على ابعاده من التفكير .
------------------------------------------
7= تجربة " عند النوم اشعل آلة التسجيل على احد سور القرآن الكريم وعش
مع الآيات بتدبر حتى يأتيك النوم وهكذا كل ليلة , ستجد نفسك بعد ايام قد تعودت
واصبحت ترتاح نفسياً للنوم على سماع القرآن الكريم .
.
.
متمنياً للجميع التوفيق .
* مراجع للاستفادة وزيادة الخبرات:-
1- الصحة النفسية /دراسات في سيكولوجية التكيف - د . مصطفى فهمي .
2- كتاب كيف تتعامل مع الناس - كتاب كيف تكسب الاصدقاء - د . دايل كارنيجي .
والسلام خير ختام .
ملاحظه. الموضوع كتبته ونشرته في منتدى آخر وانقله هنا للفائدة